深度工作是这个时代的关键能力
深度工作，就是在没有干扰的状态下非常专注地做事情，同时最大化的使用自己的认知能力。
为什么深度工作非常重要呢？
- 深度工作的能力是当今时代非常稀缺的一种能力
- 深度工作对提升工作效率有非常大的促进作用
- 深度工作能够帮助我们练就高难度的、复杂的工作技能
本书作者卡尔·纽波特提出了一个生产力公式：高质量的工作产出=时间*专注度。
有一本书《与机器赛跑》，分析了未来人工智能高度发达后，有三种人不仅可以在这种智能机器时代幸存下来，而且可以过得很好，即是高级技术工人、超级明星和所有者。卡尔·纽波特认为，至少前两种人，他们能做到当前境界，靠的就是深度工作。
深度工作的四种模式
有哪些常见的因素会影响我们深度工作的呢？
- 开放式的工作空间
- 公司邮件系统和频繁的打断
-
度量黑洞
在一个公司里，脑力劳动者的贡献很难量化，很多人为了表现自己，就一直保持很忙碌的状态，往往浮浅的忙碌。
-
最小阻力原则
当我们面对两种以上的事情可以自由选择时，我们总是会选择阻力最小、最容易完成的事情来做，把有难度的事情一直拖拖拖。这样一种心理倾向就容易让我陷于浮浅工作而无法自拔。
- 社交网络的成瘾
针对上述常见因素，可以选用恰当的方式来增加深度工作时间。
-
“禁欲者”模式
与世隔绝，只适用于极少数人。
-
“双峰”模式
把自己的时间切分成两块，一块用于深度工作，一块用于深度工作之外的事情。比如把每个星期的周末作为深度工作时间，闭门读书，其他什么事情都不做，而周一至周五该干嘛干嘛。
-
节奏模式
每天有规律的进行深度工作，从几点到几点，必须非常专注的做一件事，绝对不能分心。而每天的其它时候就不必这样。
-
记者模式
像记者一样，到处出差，接触很多人，然后还要在这种动态的工作环境下写出长篇且缜密的报道。这要求个体具备一种快速进入专注状态的能力。
深度工作的六种技巧
深度工作的模式，讲的是如何切割和分配我们的时间来深度工作。具体我们在深度工作的时候，还有一些技巧可以增加我们深度工作的效果。
-
刻意练习
有明确的目的，知道自己要在哪个地方有提升，就反复练习这个地方。训练的时候还要主动给自己增加难度，不让自己呆在舒适区，这个过程和深度工作的状态是非常契合的。
刻意练习还有一个重要原则是尽可能获得即时的反馈。
-
批处理
把差不多的事情聚拢起来，在同一个时间段完成。
-
获得意义感
意义感简单来讲，就是能跟个人价值观带来共鸣的因素。构造和发现工作的意义，才能全身心的投入其中。
-
改变环境
人是一种非常容易受到环境影响的生物。到一个陌生但是又给人以安全感的环境，对深度工作很有帮助。
-
适度休闲
文武之道，一张一弛。另外，有心理学研究表明，每个人一天能够深度工作的时间最多也就四个小时，再多就太累了。
-
优化工具的选择
删减使用消遣娱乐类工具的时间，并增加使用高级的生产力工具的时间。
深度专注力可以像肌肉一样训练
像训练肌肉一样训练专注力有一下几个要点：
- 定量化
-
为自己设定一个不可能的任务期限
有效的训练，需要为自己设定一个超出自己现有能力的训练目标。在专注力和深度工作的训练中，就要给自己设定一个远远短于正常时间长度的任务时间，给自己一个不可能的任务期限。
-
明确的任务优先级判断
深度工作方式来做的事一定是最高优先级的事。
-
应用一些特殊的训练任务
比如下棋、做数学题、学习一门语言。